Azt már régóta tudjuk, hogy a túlzott mértékű alkoholfogyasztás káros hatással bír valamennyi belső szervünkre – így az agyunkra is. De az új információ lehet, hogy ez a szervünk nagy mértékben képes regenerálódni a rendszeres italozás okozta károsodás után, ha odafigyelünk az egészségünkre és a tudatos életmódra. Mit kell ehhez tenni, kikre érvényes mindez, és mi történik valójában?
Jó hír az agynak: képes regenerálódni
Egy 2023-as amerikai tanulmány[1] szerint, ha valaki komoly alkoholfogyasztás után körülbelül 7,3 hónapig eláll az italozástól, az agya jelentős szerkezeti javulásokat mutat MRI-vizsgálattal. A károsodás miatt lecsökkent kéreg (cortex) vastagsága az eltelt hónapokkal egyenes arányban jelentős növekedést mutat; több agysejttel, dendrittel (gyökérszerűen elágazó idegsejt-nyúlvány) és jobb idegátvitellel járhat együtt. Sőt, már rövid távon – 2–4 hét alkoholszünet alatt – is látványos pozitív változásokat tapasztaltak a kutatók az agy térfogatában. Ez a kutatás kifejezetten a súlyos alkoholfogyasztási problémával küzdő résztvevőket vizsgált (átlagban napi kb. 13 egységnyi italt fogyasztottak legalább egy évig. Ami sokat számíthat a regenerációban: az ideális szinten tartott vérnyomás, rendszeres pihentető alvás, egészséges táplálkozás és kellő testmozgás – ezek mind együtt hatnak.
Fontos azonban, hogy a vizsgálat csak az agyra terjedt ki – más szerveket, amelyekre bizonyítottan károsan hat a mértéktelen alkoholfogyasztás, nem vizsgált.
Három hét alatt visszaforduló agyi zsugorodás
Egy régebbi, 1995-ös tanulmány[2] CT-vel mérte az alkohol agyra gyakorolt hatását: 28 súlyos alkoholproblémával küzdő férfi beteget vizsgáltak az absztinencia elején, majd három héttel később. Mi lett az eredmény? Az agy térfogata nőtt, az agy-gerincvelői folyadék helye csökkent, és nőtt az agyszövet „sűrűsége” – vagyis fizikai szinten is látható volt a javulás.
A tanulmány szerint ez nem egyszerű vízvisszatöltődés, hanem valós, komplex fiziológiai változás. Sőt, az életkor befolyásolta, hogy mennyire volt visszafordítható a folyamat.
Mit jelent ez a mértékletes fogyasztás kultúrájában?
- Ne ijedj meg, ha néha eltúlzod! Ha mértékletes vagy, az agyad valószínűleg nem szenved maradandó károsodást. De ha komolyabb a buli, az agyad tud regenerálódni – persze csak akkor, ha nem folytatod tovább.
- Kis szünet = nagy segítség. Már néhány hét teljes józanság is sokat számíthat. Ez ideális lehet arra, hogy „feltöltsd” az agyad!
- Egészséges életmód = gyorsabb gyógyulás. A jó alvás, a rendszeres mozgás és a kiegyensúlyozott étkezés mind hozzájárul ahhoz, hogy az agy visszanyerje erejét.
Baráti emlékeztető
Az agyunk egészen lenyűgöző: még ha el is téved egy-két hétig (vagy hónapig), nagyban képes kijavítani magát, ha megadjuk neki a józanságot és a feltöltő környezetet. A mértékletesség, tudatosság és egészséges életmód nem csak trend – valódi segítség az agynak. Szóval figyelj magadra, és ha kell, adj esélyt a szervezetednek a regenerálódásra!
[1] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S074183292300263X?via%3Dihub