Egyre többen figyelünk oda a tudatos életmódra: egészséges táplálkozás, rendszeres testmozgás és mentális kiegyensúlyozottság. Ám vannak napok, olykor időszakok, amikor ezek a jó szokások háttérbe szorulhatnak. Ilyen a húsvéti ünnepkör is, aminek hagyományosan része a bőséges étel-, és italfogyasztás. Ezért összeszedtünk pár jó tanácsot, hogyan őrizheted meg a tudatosságot az ünnepek alatt is.
Merjünk NEM-et mondani!
Az alkohol a társas eseményeknek sokszor része, így az olyan családi és baráti összejöveteleknek is, mint a húsvét. A húsvét, mint minden ünnepünk számos lehetőséget tartogat az ivásra, kezdve a családi ebédtől egészen a locsolkodásig. Az alkohol mellett a sok és nehéz étel, az örökké „újratöltődő” süteményestálak és a csokoládéfigurák mind egyszerre testesítik meg a hagyományt. Ünnepekor hajlamosabbak vagyunk lazábban kezelni a saját magunknak felállított szabályokat, kicsit „csalni”, ha diéták megszegéséről van szó. Ezzel nincs is semmi baj, kellenek az ilyen apró örömök, de azért nem kell azonnal sutba dobni a tudatosságunkat. Természetesen szép dolog a hagyományőrzés, de okosabb a mértékletesség, nem kell mindig elfogadni az újabb adag ételt, szelet süteményt vagy pohár italt. Ne hagyjunk teret az unszolásnak, ismerjük azokat a lelkes nagymamákat, akiknél csak fejvesztés terhe mellett lehet süteményt visszautasítani, vagy azokat a nagybácsikat, akik szerint egy feles nem feles. Köszönjük meg a háziaknak a fáradozásaikat, és álljunk ki magabiztosan, avagy tudatosan a mértékletesség mellet, mondjunk nemet.
Törekedjünk az élményekre!
A húsvét szóljon inkább azokról a hagyományokról, amik összehozzák a családtagokat és barátokat, valódi élményt nyújtva. Az ünnepkörhöz számos szokás kapcsolódik, amit jó feleleveníteni és ezáltal kiszakadni a modern mindennapokból egy kicsit. A versmondás, a locsolkodás, a tojásfestés és keresés, mind olyan kedves, generációkat összehozó szokások, amiktől teljes lesz az élmény. Ezért, ahhoz, hogy az ünnep emlékezetes legyen nem kell túlzásokba esni semmilyen szinten sem. Ha tudatosan figyelsz az étel és alkohol fogyasztásodra és tartod a mértéket, akkor sokkal inkább önmagad lehetsz, és sokkal jobban átélheted a pillanatot, ha nem ködösíti el a tudatod az alkohol, vagy nyomja el a figyelmedet a túlevés.
Tartsunk mértéket!
A tudatos húsvét, nem tiltást, hanem odafigyelést jelent, az első jelzéseket pedig mindig a testünk adja. Nyilván egyénenként változó, kire mennyi alkohol és hogyan hat, ezt nagyon sok tényező befolyásolhatja. Mérsékelt alkoholfogyasztásnak azonban férfiaknál a napi két, nőknél a napi egy italt tekintjük általánosságban. De egy ital nem egyenlő egy üveg borral: kábé egy 0,33-as sör, másfél deci bor, vagy 4 centiliter tömény számít a mértékletes besorolás szerint egy italnak. Az, hogy mikor érezzük meg az alkohol hatását függhet a kortól, nemtől, általános egészségügyi állapotunktól, testtömegünktől, de még étkezési szokásainktól és fáradtsági szintünktől is.
Összességében, ha te is tudatos húsvétoló szeretnél lenni, akkor érdemes mértéket tartani, és a rengeteg étel és ital elfogyasztása helyett a pillanatra és a szeretteinkre koncentrálni.
