A közösségi médiában számos mértékletes alkoholfogyasztási trend terjed, akár a NoLo, a száraz november vagy a száraz január, egyre többen ismerik és követik is ezeket. A legújabb őrület, ami elsősorban a Z generáció körében népszerű a „zebracsíkozás”. Ez a módszer nem a tiltásról szól, de így is számos előnnyel kecsegtet, ám a hátrányokat is érdemes szem előtt tartani, ha ki szeretnénk próbálni. Lássuk melyek ezek!
Mi az a zebracsíkozás?
A zebracsíkozás egy tudatos alkoholfogyasztási stratégia, amely során az ember váltogatja az alkoholos és alkoholmentes italokat egy alkalom során. Például úgy, hogy egy alkoholos ital után egy pohár víz, üdítő, alkoholmentes sör, mocktail vagy más alkoholmentes italt fogyasztunk. A cél az alkoholbevitel csökkentése anélkül, hogy teljesen lemondanánk az alkoholfogyasztás társasági élményéről. A közösségi médiában újkeletű kifejezés valójában már az 1980-as években felbukkant, de akkoriban „spacing” azaz „kihagyás” néven volt ismert. A zebracsíkozás több mint egy trend, inkább a tudatos alkoholfogyasztás felé való újabb elmozdulást tükrözi, az Egyesült Királyságban a 18 – 24 évesek 78%-a alkalmazza ezt a módszert*. A mértékletesség egyre népszerűbb és elfogadottabb, így a különböző társadalmi csoportok is nyitottabbak rá. Ma már nem ciki az alkoholmenteset választani, sőt a piac is reagál az új mozgalmakra, így trendi, alkoholmentes italokat lehet kapni az üzletekben és a szórakozóhelyeken is. Fontos szemponttá vált a fiatalok körében az élmény, a gasztronómiai érték és az italok élvezete. A pillanat és az alkoholfogyasztás „rituáléjának” megélését a mértéktelenség csak hátráltatja, ezért a zebracsíkozás a tudatosabb és minőségi társasági életet támogatja.
Milyen előnyei vannak?
A zebracsíkozás elsősorban segít elkerülni a túlzott alkoholfogyasztást azáltal, hogy csökken az egységnyi idő alatt elfogyasztott alkohol mennyisége és közben javítja a hidratáltságot is, ami hozzájárul a könnyebb regenerálódáshoz. További pozitív élettani hatása, hogy kevésbé terheli meg a májat, a bélrendszert, a szívet és más szerveket, illetve hozzájárulhat a hangulat stabilizálásához, különösen azoknál, akik hajlamosak hangulatzavarokra. A zebracsíkozás különösen hasznos azok számára, akik hajlamosak gyorsan és könnyen inni, mert oda kell figyelni a csíkozásra. Az ivás lassításával a véralkoholszint emelkedése is fokozatosabb lesz, így jó esetben elkerülhető a kontrollvesztés, mert amikor gyorsan ittassá válunk, ez megváltoztatja az ítélőképességünket is. Ha alkoholmenetes italnak a vizet választjuk, akkor nagy eséllyel még a pénztárcánkat is kímélhetjük és a cukorbevitelt is mérsékelhetjük.
Milyen hátrányai vannak?
A zebracsíkozás alapvetően az ártalomcsökkentésről, nem a teljes tiltásról szól, így nem jelent garanciát arra, hogy megóv a részegségtől vagy a másnaposságtól. Főleg, ha kalóriadús italok váltják az alkoholosakat. Az ilyen, szabályokra épülő trendek és kihívások hátulütője lehet az is, ha kudarcot vallunk, mert nem tudjuk tartani a csíkozást. Az ember ugyanis hajlamos „megszegni” a szabályokat, csalni egy kicsit, ami elveszi a motivációt, rosszabb esetben megjelenhet az önvád is. Ez utóbbi érzés és a kudarc elkerülése érdekében van, aki egyszerűen feladja a mértékletes alkoholfogyasztást. Ezért mielőbb belevágunk egy ilyen trendbe érdemes önvizsgálatot tartani fizikai és érzelmi téren is, hogy ne érjen bennünket csalódás.
Összességében a zebracsíkozásnál az alkoholmennyiség csökkentését is szem előtt kellene tartani, így a csíkozás mellett egy mennyiségi limitet is érdemes meghatározni. Törekedjünk arra, hogy tartsuk magunkat a határainkhoz, és ne lépjük túl azokat. A jelenben való nagyobb jelenlét valószínűleg a legnagyobb előnye a trendnek, amihez némi önismeret is szükséges.
